Stress et Crise d’Angoisse : Techniques pour Retrouver le Calme Immédiatement

Du stress à la panique, reprendre le contrôle

Comprendre et désamorcer les crises d’angoisse et le stress aigu.

Le cœur qui s’emballe, la respiration qui se bloque, une envie soudaine de fuir… Nous ne sommes pas encore dans la crise de panique, mais nous n’en sommes pas loin. Guy-Arnaud Penet aborde ce mécanisme de survie du corps qui, face à une surcharge, bascule en mode alerte.

Loin d’être un signe de faiblesse, ces réactions touchent souvent des personnes très organisées et sensibles. L’astuce ? Apprendre à repérer les signaux faibles (micro-vertiges, mains moites) pour agir avant que le vase ne déborde.
Au programme de cette chronique :

• La respiration vagale : Inspirer 4 secondes, expirer 6 secondes pour calmer le jeu.

• L’ancrage sensoriel : La technique du 5-4-3-2-1 pour revenir à la réalité.

• La prévention : Sommeil, réduction des excitants et pauses mentales.

En séance de kinésiologie, l’objectif est d’identifier la « mémoire émotionnelle » qui déclenche ce système d’alarme pour retrouver une sécurité intérieure durable.

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