La Pleine Conscience avec Isabelle Pauly

Isabelle Pauly nous rejoint et était ravie de partager ses connaissances sur une pratique simple mais profonde : le rappel de soi.

La Pratique du Rappel de Soi

Prendre Conscience de Son Corps et du Contact avec le Sol

– Que vous soyez debout ou assis, prenez quelques instants pour ressentir le contact de vos pieds avec le sol.
– Ressentez votre fessier avec votre assise si vous êtes assis. Debout, on peut aussi remonter le long des jambes, le long des cuisses.
– Ressentir notre bassin, nos fessiers. Sentir et essayer de conscientiser le bas de la colonne vertébrale qui est le coccyx.
– Vous remontez au sacrum. Prendre conscience de tout notre bassin.
– On peut remonter le long de la colonne vertébrale jusqu’au sommet de la tête.

Détendre le Visage et les Muscles

– On peut prendre aussi quelques instants pour conscientiser notre visage, essayer de relâcher les traits du visage.
– Relâchez les muscles de la nuque, du cou, des épaules, des bras, des avant-bras, des poignets et des mains.

Respiration Profonde

– Respirez profondément.
– Prenez conscience d’une respiration abdominale. Le ventre se gonfle à l’inspire et se creuse à l’expire.
– On peut aussi inspirer par le nez.
– Expirez par la bouche. À chaque inspire, on prend conscience d’une partie de notre corps et à chaque expire, détendre comme on peut.

Sourire pour Détendre le Corps

– La première pratique pour détendre le corps, même si on n’est pas joyeux, c’est de sourire.
– Observez comment sourire, même si cela… paraît être Une grimace, parce qu’on n’en a pas envie, eh bien ça peut commencer à nous aider à détendre les parties de notre corps.

Conclusion

Isabelle Pauly conclut son discours, nous propose d’incorporé cette pratique dans notre quotidien.. Sourire, même si vous n’en avez pas envie pour nous détendre. On vous souhaite une belle journée avec de nombreux rappels à vous, à votre corps, à votre respiration. et à vos sourires, intérieurs, extérieurs. Bonne journée à vous, belle semaine.

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