Bien Manger : Un Acte de Bien-Être Essentiel

Introduction

Bonjour à toutes et à tous, c’est Be Happy et je suis Guy-Arnaud, kinésiologue à La Réole. J’accompagne les personnes dans les moments clés de leur vie pour les guider vers un mieux-être. Aujourd’hui, nous allons parler de la manière de manger. Ce n’est pas juste remplir son estomac, c’est aussi un acte de bien-être. Quelques gestes simples peuvent tout changer.

Prendre le Temps de Manger

La première chose à faire, c’est de prendre son temps. Manger devrait être un moment de pause. Consacrer 20 à 30 minutes à chaque repas aide à mieux digérer et à prévenir les excès. En mangeant trop vite ou sans mâcher correctement, nous surchargeons notre digestion, ce qui provoque des ballonnements et peut même entraîner des carences.

Mâcher et Savourer Chaque Bouchée

Ensuite, mâchons bien chaque bouchée pour favoriser une bonne digestion et savourer les saveurs. Lorsque nous mangeons en mode pilote automatique devant la télévision ou un écran, nous perturbons nos signaux de faim et de satiété, entraînant une surconsommation d’aliments.

Manger en Pleine Conscience

Essayons aussi de manger en pleine conscience. Prenez le temps de vous concentrer sur ce que vous mangez, sans distraction. Soyez attentif aux couleurs, aux odeurs et au goût de chaque bouchée. Cette habitude permet de mieux écouter son corps et d’éviter de trop manger.

Créer un Environnement Propice au Repas

Créez un environnement propice pour le repas. Un cadre calme avec peut-être de la musique douce aide à apprécier chaque repas et à en faire un moment de détente. Le stress pendant le repas peut nuire à notre digestion et contribuer à une inflammation chronique, souvent liée à des maladies métaboliques et un affaiblissement du système immunitaire.

Boire de l’Eau et Écouter son Corps

Boire de l’eau pendant le repas favorise également la digestion sans surcharger l’organisme comme le font les boissons sucrées. Enfin, écoutez votre corps, il sait quand il n’a plus faim. Dès que vous ressentez de la satiété, arrêtez de manger, même s’il reste encore de la nourriture dans votre assiette.

Conclusion

Bien manger, ce n’est pas juste ce que l’on met dans son assiette, c’est un moment de soin en soi, de connexion à son corps. Des ajustements simples peuvent améliorer votre digestion et votre bien-être général. Prenez soin de vous et n’oubliez pas, n’hésitez pas à vous faire aider. Pour plus de conseils, vous pouvez visiter mon site : labyrinthekinesiologie.fr

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