
Les clés de la posture et de la respiration avec Isabelle Pauly Isabelle Pauly
Dans sa nouvelle chronique bien-être sur REM, Isabelle Pauly guide les auditeurs de Sauveterre-de-Guyenne et ses environs dans les premiers pas de la méditation. Posture juste, respiration abdominale : retrouvez ses conseils pratiques, issus de la tradition du Samadeva, pour apaiser le corps et l’esprit. L’émission est désormais disponible en podcast sur notre site.
La méditation, une pratique millénaire souvent perçue comme complexe, devient accessible à tous les habitants de l’Entre-deux-Mers grâce à la nouvelle chronique d’Isabelle Pauly, diffusée sur les ondes de votre radio locale, REM. Dans ce premier volet, désormais disponible à la réécoute, elle nous invite à explorer les deux piliers fondamentaux de la pratique : la posture et la respiration.
Une transmission de savoirs authentiques
Isabelle Pauly partage avec les auditeurs des connaissances qu’elle a elle-même reçues au cours de ses formations. Elle s’appuie notamment sur les enseignements de la Libre Université du Samadeva et de l’un de ses maîtres de formation en méditation, Ennea Tess Griffith. Ce savoir, précise-t-elle, prend sa source chez Idris Laore, l’un des fondateurs de la Libre Université du Samadeva. C’est cette richesse qu’elle souhaite aujourd’hui transmettre, pas à pas, à travers cette chronique.
La Posture Juste : Trouver son équilibre sans tension
Loin des clichés, la première étape de la méditation est avant tout physique. « D’abord, c’est une posture », explique Isabelle Pauly. L’objectif est de trouver un équilibre entre droiture et souplesse, une « tension corporelle minimale sans crispation ».
Voici les points essentiels à retenir :
Pour trouver cette assise parfaite, une astuce consiste à se balancer doucement d’avant en arrière, en réduisant l’amplitude du mouvement jusqu’à trouver le point d’immobilité et d’équilibre. La posture est alors « à la fois forte et souple, vivante et pourtant droite ».
La Respiration Abdominale : Le moteur de la concentration
Une fois le corps stable, l’attention se porte sur le souffle. La respiration doit être abdominale, et l’accent est mis sur l’expiration.
À vous de pratiquer !
Isabelle Pauly conclut sa chronique en invitant chacun à expérimenter. Nul besoin de viser de longues sessions dès le départ. « Ça peut être une minute, deux minutes, cinq minutes, vingt minutes », conseille-t-elle. L’important est de prendre le temps nécessaire pour pratiquer, le plus souvent possible, et de ressentir les bienfaits de cette pause intérieure.
Les clés de la posture et de la respiration avec Isabelle Pauly Mathieu ROMAIN
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