chevron_left
-
play_arrow
REM Radio entre deux mers
music_note
play_arrow
Apprendre à Respirer pour Mieux Vivre : Les Conseils d’Isabelle Pauly
-
play_arrow
Apprendre à Respirer pour Mieux Vivre : Les Conseils d'Isabelle Pauly Mathieu
Apprendre à Respirer pour Mieux Vivre : Les Conseils d’Isabelle Pauly
Isabelle Pauly, experte en relaxation et bien-être, nous a récemment partagé ses techniques de respiration profonde, ou respiration abdominale, pour aider à mieux gérer le stress quotidien. Revenons sur ces précieux conseils.
La Respiration Abdominale : Une Pratique Essentielle
La semaine dernière, Isabelle a mis en avant l’importance de la respiration profonde. Cette technique, aussi appelée respiration abdominale, est simple mais puissante. Pour la pratiquer :
- Inspirez par le nez : Prenez une profonde inspiration en gonflant votre abdomen.
- Expirez par la bouche : Relâchez l’air doucement par la bouche.
Isabelle ajoute une dimension mentale à cette pratique : en inspirant, imaginez que vous relâchez vos tensions physiques. En expirant, sentez votre corps se détendre.
Gérer les Situations Stressantes
Isabelle conseille de répéter cet exercice plusieurs fois par jour, surtout lorsque vous sentez le stress ou les tensions monter. Cette technique est particulièrement utile dans des situations désagréables, comme un conflit avec quelqu’un.
Inspirer par le nez et expirer par la bouche de manière discrète peut vous aider à rester calme et serein, sans vous laisser entraîner par la négativité ou la colère de l’autre personne.
La Respiration Consciente : Un Outil à Utiliser Quotidiennement
Isabelle nous encourage à nous rappeler de respirer consciemment le plus souvent possible. Cette pratique ne prend que quelques secondes mais peut avoir un impact significatif sur notre bien-être. Elle recommande d’accompagner cette respiration consciente d’un sourire, même intérieur. Ce simple geste peut renforcer la détente physique et améliorer notre humeur.
Exercice proposé : Entre deux tâches, prenez quelques secondes pour respirer profondément deux ou trois fois. Observez les effets sur votre corps et votre esprit avant de passer à l’action suivante.
Intégrer la Respiration Profonde dans Votre Quotidien
En conclusion, Isabelle Pauly nous rappelle que ces exercices de respiration profonde ne prennent que 30 secondes à 2 minutes. Elle nous invite à les pratiquer aussi souvent que possible pour bénéficier de leurs effets apaisants.
Alors, prenez une pause, respirez profondément, et souriez. Que cette journée soit pleine de détente et de beaux sourires, qu’ils soient intérieurs ou extérieurs.
-
play_arrow
Apprendre à Respirer pour Mieux Vivre : Les Conseils d’Isabelle Pauly Carole REM
Podcast: Play in new window | Download
S'abonner à nos podcasts Apple Podcasts | RSS | More
